مكتبة التمارين المصوّرة
قاعدة بيانات شاملة للتمارين، مع شرح مفصل وتصنيف علمي دقيق لكل عضلة وأداة.
كيف نسمي التمارين في عرب جيم؟
العضلة الكبيرة ← العضلة الصغيرة ← الأداة ← اسم التمرين
صدر
:علوي
:بار
:ضغط مائل
رجل
:أمامي
:جهاز
:رفرفة جالس
⚠️ عرض للنظام فقط: هذه الصفحة تستعرض نظام التسمية والتصنيف في عرب جيم. المكتبة الكاملة قيد البناء.
أمثلة توضيحية للنظام (2)
chest
barbell
intermediate
صدر: علوي: بار ضغط مائل
Incline Barbell Press
تمرين أساسي يستهدف العضلات العلوية للصدر، يعتمد على البار لزيادة القوة والكتلة العضلية.
legs
machine
beginner
رجل: أمامي: جهاز رفرفة جالس
Seated Leg Extension
تمرين عزل للعضلة الأمامية للفخذ (Quads)، يتم أداؤه على الجهاز بوضعية الجلوس.